2. Verdeturile (frunze)

Cele mai bune grăsimi de mâncat pentru pierderea în greutate

Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează.

7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | f11.ro

Iată primele 12 mari minciuni, mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate. Toate caloriile sunt egale Caloria este o măsurătoare a energiei. Toate caloriile au același conținut de energie. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toate sursele de calorii au aceleași efecte asupra greutății tale. Diferite alimente parcurg diferite căi metabolice și pot avea efecte mult diferite asupra foamei și a hormonilor care reglează greutatea corpului.

De exemplu, o proteină de calorii nu este aceeași cu cea de grăsimi sau de calorii. De asemenea, caloriile din alimentele integrale precum fructele tind să fie mult mai multe umpluturi decât caloriile din alimentele rafinate, precum bomboanele.

De exemplu, proteina poate crește metabolismul, reduce pofta de mâncare și îmbunătățește funcția hormonilor de reglare a greutății. Pierderea în greutate este un proces liniar Pierderea în greutate nu este de obicei un proces liniar, așa cum cred unii. Este posibil ca în unele zile și săptămâni să slăbești, în timp ce în timpul altora poți câștiga puțin.

Acesta nu este un motiv de îngrijorare. Este normal ca greutatea corporală să fluctueze în sus și în jos cu câteva kilograme.

De exemplu, este posibil să transportați mai multe alimente în sistemul digestiv sau să țineți mai multă apă decât de obicei. Acest lucru este și mai pronunțat la tip de pierdere în greutate Ghrelin, deoarece greutatea apei poate fluctua semnificativ în timpul ciclului menstrual.

Atâta timp cât tendința generală este în scădere, indiferent de cât de mult fluctua, veți reuși să pierdeți în greutate pe termen lung.

Procesul nu este în general liniar, deoarece greutatea dvs.

scădere în greutate pentru greutatea normală

Suplimentele te pot ajuta să slăbești Industria suplimentelor de pierdere în greutate este masivă. Diverse companii susțin că suplimentele lor au efecte dramatice, dar rareori sunt foarte eficiente atunci când sunt studiate. Principalul motiv pentru care suplimentele funcționează pentru unii oameni este efectul placebo. Oamenii se încadrează în tactica de marketing și își doresc suplimentele care să îi ajute să slăbească, astfel încât să devină mai conștienți de ceea ce mănâncă.

vector de slăbire

Acestea fiind spuse, câteva suplimente au un efect modest asupra pierderii în greutate. Cele mai bune te pot ajuta să pierzi o cantitate mică de greutate pe parcursul mai multor luni. Cele mai bune te pot ajuta să pierzi un pic de greutate, cel mult. Obezitatea este despre puterea de voință, nu despre biologie Este inexact să spui că greutatea ta se referă la puterea de voință.

  • Pagina principala » Gestionarea greutății » Cele mai bune alimente pentru a mânca pentru pierderea de grăsimi în fund și șolduri Cele mai bune alimente pentru a mânca pentru pierderea de grăsimi în fund și șolduri Dacă aveți un corp "în formă de" păr și doriți să pierdeți greutatea de la fundul și șoldurile dvs.
  • 20+ Best Rețete pierdere in greutate images in | sănătate, diete, sănătate și fitness

Obezitatea este o tulburare foarte complexă, cu zeci — dacă nu chiar sute — de factori contribuitori. Numeroase variabile genetice sunt asociate cu obezitatea, iar diverse afecțiuni medicale, cum ar fi hipotiroidismul, PCOS și depresie, vă pot crește riscul de creștere în greutate.

De asemenea, corpul tău are numeroși hormoni și căi biologice care ar trebui să reglementeze greutatea corporală. Acestea tind să fie disfuncționale la persoanele cu obezitate, ceea ce face mult mai greu să slăbești și să-l ții departe.

20 De Alimente cu Cele Mai Bune Rezultate in Pierderea Greutatii!

De exemplu, a fi rezistent la hormonul leptinei este o cauză majoră a obezității. Se presupune că semnalul de leptină vă spune creierului că are suficientă grăsime stocată.

Cu toate acestea, dacă ești rezistent la leptină, creierul tău crede că ai muri de foame. Încercarea de a exercita putere de voință și a mânca în mod conștient mai puțin în fața semnalului de înfometare condus de leptină este incredibil de dificilă. Desigur, asta nu înseamnă că oamenii ar trebui cele mai bune grăsimi de mâncat pentru pierderea în greutate renunțe și să își accepte soarta genetică.

  1. 12 fructe care te ajută să slăbeşti rapid | f11.ro
  2. 20 De Alimente cu Cele Mai Bune Rezultate in Pierderea Greutatii! - f11.ro
  3. Nu toate recomandările și teoriile privind pierderea în greutate sunt dovedite și adevărate.
  4. Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa.
  5. 12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate - Despre Sanatatea Ta
  6. Arde grăsime nedorită
  7. Acasă Copii mici Ponderea carbohidraților în dieta zilnică este.
  8. Sfaturi ușoare de pierdere în greutate într-o săptămână

Pierderea în greutate este încă posibilă — este mult mai greu pentru unii oameni. Există mulți factori genetici, biologici și de mediu care afectează greutatea corpului.

12 fructe care te ajută să slăbeşti rapid

Ca atare, pierderea în greutate nu înseamnă doar puterea de voință. Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult Grăsimea corporală este pur și simplu energie stocată. Pentru a pierde grăsime, trebuie să arzi mai multe calorii decât iei.

Din acest motiv, pare doar logic că consumul mai puțin și mișcarea mai multă ar cauza pierderea în greutate. În timp ce acest sfat funcționează în teorie, mai ales dacă faceți o schimbare permanentă a stilului de viață, este o recomandare proastă pentru cei cu o problemă serioasă de greutate.

Majoritatea oamenilor care urmează acest sfat ajung să recupereze orice greutate pierdută din cauza factorilor fiziologici și biochimici. O schimbare majoră și susținută în perspectivă și comportament este necesară pentru a pierde în greutate odată cu dieta și exercițiile fizice.

Restrângerea aportului alimentar și obținerea mai multor cele mai bune grăsimi de mâncat pentru pierderea în greutate fizice nu este suficientă.

8 mituri despre pierderea în greutate care vă impiedică să aveți rezultate

A instrui pe cineva cu obezitate să mănânce pur și simplu și să se miște mai mult este ca și cum ai spune cuiva cu depresie să înveselească sau cu cineva cu alcoolism să bea mai puțin.

REZUMATA spune persoanelor cu probleme de greutate să mănânce mai puțin și să se miște mai mult este un sfat ineficient, care funcționează rar pe termen lung.

Carbohidratii te îngrașă Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta la pierderea în greutate. În multe cazuri, acest lucru se întâmplă chiar și fără restricții conștiente de calorii. Atâta timp cât mențineți un aport redus de carbohidrați și un aport proteic ridicat, veți slabi. Chiar și așa, acest lucru nu înseamnă că carbohidrații provoacă creștere în greutate. În timp ce epidemia de obezitate a început în jurul anuluioamenii au consumat carbohidrați de foarte mult timp.

De fapt, alimentele întregi cu conținut ridicat de carbohidrați sunt foarte sănătoase. Pe de altă parte, carbohidrații rafinați precum cerealele rafinate și zahărul sunt cu siguranță legate de creșterea în greutate.

Rețete pierdere in greutate

Cu toate acestea, carbohidrații nu sunt ceea ce provoacă obezitatea în primul rând. Alimentele integrale pe bază de carbohidrați cu un singur ingredient sunt incredibil de sănătoase. Grasimea te face gras Grăsimea oferă în jur de 9 calorii pe gram, comparativ cu doar 4 calorii pe gram de carbohidrați sau proteine. Grăsimea este foarte densă în calorii și este obișnuită în mâncărurile de gunoi.

slăbire gbf

Cu toate acestea, atât timp cât aportul caloric este într-un interval sănătos, grăsimea nu te face să te îngrași.