Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara | Despreculturism

Cum arde țesutul adipos

Cum îți dai seama că ai mers degeaba la sală toată viața

Cum sa pierzi din tesutul adipos fara a pierde din masa musculara joi, 22 ianuarie Se poate vorbi despre pierdere din greutate si despre scaderea tesutului adipos. Atunci cand oamenii vorbesc despre pierdere din greutate, se refera de obicei la pierderea grasimii, deoarece cu siguranta nu doresc sa piarda din masa musculara.

Fulvia Olaru Glucoza e stocată sub formă de glicogen în ficat și în țesutul muscular, gata să-i furnizeze corpului energie în momentele potrivite. Așadar, de multe ori e folosit drept combustibil în locul grăsimii. Dar înainte să încep lupta împotriva grăsimii, trebuie să menționez ceva important: fără o anumită cantitate de grăsime în corp, am muri.

Muschiul este un tesut metabolic activ — este locul unde grasimile sunt arse. De asemenea, muschii dau forma trupului.

cum arde țesutul adipos

Prin urmare, cand femeile vorbesc despre tonifiere sau modelare corporala, se refera de fapt la muschi. Oricine spune altceva, nu are in vedere psihologia omului sau este cineva care face promisiuni false pentru a te determina sa iti cheltui banii.

Cand vine vorba despre pierderea tesutului adipos, vreau sa mentionez clar ca raportul dintre caloriile pe care le consumi si cele pe care le arzi intr-o zi, reprezinta cel mai important factor care determina slabirea.

cum arde țesutul adipos

Aceasta este prima lege a termodinamicii care demonstreaza ca energia — si grasimea este depozitata ca energie — nu poate fi nici creata, nici distrusa, doar incarcata, printr-o modalitate sau alta.

Cu alte cuvinte, pierderea tesutului adipos este determinata de arderea mai multor calorii decat a celor consumate.

cum arde țesutul adipos

Acest lucru nu enunta faptul ca unele calorii sunt mai bogate in nutrienti decat altele. Este important sa consumam alimente calitative, bogate in nutrienti, dar unii dintre noi vom creste in greutate chiar mancand hrana sanatoasa, daca consumam mai multe calorii decat ardem.

Exista 2 cai de a crea un deficit caloric.

  1. Oamenii de ştiinţă de la Brown University au descoperit prezenţa unei noi enzime în ţesutul adipos care are capacitatea de a regulariza inflamaţia.
  2. Tesutul adipos: tipuri, rolul in organism si cum poate fi redus excesul Principalul scop al tesuturilor adipoase consta in generarea hormonilor care regleaza activitatea metabolica a organismului.
  3. Cum arde țesutul adipos Cum scăpăm de țesutul adipos stratul de grăsime cum să-mi trântesc brațele în două săptămâni Pastile pentru dieta auto cele mai bune pastile dietetice pentru cum să arzi grăsimea într-o lună.
  4. Arma secretă care arde grăsimile

Poti consuma mai putine calorii sau poti consuma acelasi numar de calorii, dar sa intensifici nivelul de efort pe care il depui pentru a arde aceste calorii.

Din cum arde țesutul adipos ce suntem interesati de a pierde din tesutul adipos, nu din masa musculara, ar trebui sa ne focusam asupra antrenamentelor de forta, nu asupra metodelor cardio.

Desi acest lucru ar putea fi contrariul credintelor, un studiu din publicat de Journal of the American College of Nutrition pune accentul pe importanta antrenamentelor de forta in pofida celor cardio cand se are in vedere pierderea stratului adipos si pastrarea masei musculare. Studiul a cum arde țesutul adipos realizat asupra a 2 grupuri de subiecti obezi care tineau aceeasi dieta cu calorii putine.

cum arde țesutul adipos

Unul dintre grupuri a urmat doar exercitii cardio alergare, bicicleta de 4 ori pe saptamana si celalt grup a urmat doar antrenament de forta de 3 ori pe saptamana.

Dupa 12 saptamani, ambele grupuri au cum arde țesutul adipos din greutate.

Cum pot sa ard grasimea de pe abdomen?

Toti cei din grupul care a urmat exercitii cardio au pierdut cate 17 kg din care 12 kg constau in grasime, iar aproximativ 5 kg constau in masa musculara.

Cei din grupul care a urmat un antrenament de forta au pierdut cate ~15 kg, din care tot atatea reprezentau grasime.

cum arde țesutul adipos

S-au pierdut 0 kg din masa musculara. Cu alte cuvinte, cei din grupul care a urmat antrenamentele de forta au ars mult mai multa grasime si nu au pierdut din masa musculara, chiar daca au consumat cate de calorii pe zi.

Prin urmare, cele 2 cai prin care poti pierde din grasimea corporala sunt: Deficitul caloric Combinatia dintre antrenamentele cardio si cele de forta pentru a pastra masa musculara, cea care contribuie la aspectul fizic placut si sexy Nu in ultimul rand, este important sa nu uiti ca doar pentru ca trebuie sa creezi un deficit caloric, nu inseamna ca te vei infometa sau vei avea o dieta foarte saraca in calorii.

Căi de a pierde grăsime corporală arde rapid țesutul adipos Pastile pentru arderea grasimilor vizate pastile super dieta doar pentru grăsimea din stomac Sunt câteva sfaturi cheie care te pot ajuta să țintești pierderea de grăsime cel mai bun în contra-pastile dieta care funcționează non și să reușești să menții grăsimea la distanță. Acest pas este unul dintre cei mai importanti în procesul tau de slabire, aspect demonstrat de numeroase cercetari de-a lungul anilor. Cum să suprimați foamea la locul de muncă hcg dieta și arzătoare de grăsimi cum pot să-mi ard grăsimea de pe picioare. Dieta care îți funcționează pastile de dieta contra counter care funcționează rapid orice. Top diets romania cel mai bun arzător de grăsime din corp.

In fapt, daca nu esti obez, poate doar putin supraponderal sau doresti sa scapi de tesutul adipos subcutanat, un deficit caloric exagerat ar conduce la pierderea masei musculare chiar daca te-ai antrena in mod corect.

Asa ca, obiectivul de a pierde din tesutul adipos fara a pierde din masa, poate fi atins printr-un deficit caloric fara infometare. Asigura-te ca nutritia ta iti ofera destule proteine si focuseaza-te pe un antrenament de forta adecvat. Antrenamente complete, gasesti aici.

cum arde țesutul adipos