Dieta de slabit Eat Stop Eat - stai nemancat 24 de ore

Mananca opreste mananca pentru slabire. Diete sănătoase în trend: Dieta "Mănâncă - Oprește-te - Mănâncă"

Femeile fit nu au mai multa motivatie, vointa si nu sunt mai puternice decat tine.

Dieta de opt ore: mănânci orice și slăbești până la 10 kilograme

Singura diferenta dintre tine si ele, este ca au relatie de prietenie cu mancarea si corpul tau. Atunci cand inveti sa iti asculti corpul, nu il mai chinuiesti cu diete obositoare care te frustreaza si te depriveaza si cand iti permiti sa te bucuri de mancare din cand in cand, iti va fi mult mai usor sa controlezi ceea ce mananci si sa slabesti.

greutăți de pierdere în greutate

In continuare, gasesti 7 strategii care te ajuta sa reconstruiesti relatia ta cu mancarea. Inainte sa te gandesti ca asa ceva nu ar ajuta la nimic, stai sa iti explic la ce ma refer … In niciun caz, a manca dulciuri si alimente procesate zilnic nu te va ajuta sa fii sanatoasa si sa te simti bine pe termen lung. Aceasta este realitatea cruda, insa in goana dupa rezultate rapide, multe persoane cumpara promisiuni. Evita sa pui etichete alimentelor.

Dieta Eat Stop Eat (Mananca Opreste-te Mananca)

Impartindu-le in alimente bune si alimente rele, le transformi pe acestea din urma in fructul interzis. Astfel, incepi sa te gandesti la acestea din ce in ce mai des si te simti vinovata daca mananci. In realitate, procesul de slabire si ingrasare se desfasoara in permanenta - ori de cate ori mananci, faci miscare etc. Slabitul se petrece chiar acum, in timp ce tu citesti acest articol, asa ca ce faci in fiecare zi conteaza.

Corpul tau este atent la ce faci in permanenta, nu doar in anumite momente.

Nimeni nu mananca perfect. Perfectiunea nu exista sau cel putin eu nu am intalnit-o pana acum.

Ivanhoe de slabire

Dorinta pentru perfectiune te ajuta intr-o gramada de domenii ale vietii tale si te mobilizeaza sa ai succes, dar cand vine vorba de slabit iti saboteaza eforturile.

Multe persoane renunta la planul alimentar, atunci cand nu reusesc sa il tina ca la carte.

pierde grasimea superioară a corpului

Corpul tau nu baga in seama o bucatica de ciocolata, dar acestuia ii este greu sa ignore toata cantitatea de alimente procesate pe care o poti manca daca gandesti in acest fel. La fel cum se intampla si intr-un cuplu, majoritatea problemele tin de comunicare. Corpul tau are un limbaj, chiar daca nu foloseste cuvinte. Stomacul si creierul tau vorbesc in permanenta folosind chimicale.

echinocțiul pierde în greutate

Invata sa il intelegi si sa respecti mesajele pe care acesta ti le transmite: mananca atunci cand iti este foame fizic si opreste-te din mancat cand te-ai saturat. Mananci mult seara? Cel mai probabil este consecinta faptului ca nu ti-ai ascultat corpul, ai sarit peste mese si ai mancat prea putine calorii pe parcursul zilei. Asadar, daca vrei sa imbunatatesti relatia cu mancarea, reinvata sa iti asculti corpul.

Atunci cand nu esti atenta la ce mananci, faci altceva in timpul mesei, nu doar ca mananca opreste mananca pentru slabire te vei bucura de mancare, dar risti sa mananci mai mult.

Fii atenta la ce gust are, mananca incet, foloseste-ti simturile mananca opreste mananca pentru slabire bucura-te. Tine cont de faptul ca nu poti auzi ce iti sopteste partenerul tau daca tu nu esti camera sau esti cufundata in munca, atenta la televizor etc.

Ce trebuie sa faci ca sa slabesti?

O parte importanta a procesului de insanatosire a relatiei cu mancarea este sa te imprietenesti cu emotiile tale. Atunci cand iti alungi emotiile cu mancare, te afli in dublu dezavantaj: pe de-o parte, nu reusesti sa slabesti si mananci nesanatos, iar pe de alta parte nu asculti mesajul pe care emotia ta ti-l transmite.

Practic, nici nu slabesti, nici nu rezolvi problema care te-a facut sa te simti trista, furioasa, tematoare, de la bun inceput. De fapt, nu au adus niciodata. Mai mult, daca mananci ca reactie la strescand esti suparata, trista ori furioasa, risti sa te simti apoi vinovata pentru ca ai renuntat iar la planul tau de a manca sanatos. Apoi intreaba-te daca iti doresti cu adevarat sa mananci.

Daca raspunsul la intrebarile de mai sus este DA, atunci mananca.

cum slăbesc la 45 de ani

Pe de alta parte, daca constati ca nu iti este foame, intreaba-te ce iti doresti de fapt in momentul respectiv si cum altfel poti sa actionezi pentru a te simti mai bine.

Gaseste o alta activitate care iti face placere: Un masaj; conversatie cu prietena cea mai buna; Pregateste-ti reteta sanatoasa preferata; 7 -Inceteaza Sa Te Compari Cu Ceilalti Nevoile tale nutritionale si relatia ta cu mancarea sunt diferite de ale matusii tale, colegelor de birou si prietenelor tale. Compara-te doar cu tine insati si recunoaste si apreciaza toate micile victorii si progrese pe care le faci catre obiectivul tau.