Express metodă de a obține silueta de vis în ajunul Revelionului!

Pierdeți în greutate în anul nou, Cum să piardă în greutate după sărbătorile de Anul Nou - Alimente sănătoase

Faq Rezoluțiile dvs. Cum eviți capcanele obișnuite și te-ai pregătit de succes de data asta? Grupul nostru de experți în nutriție și psihologie vă arată cum. Poate că ați făcut rezoluții pentru a pierde în greutate și pentru a se potrivi de mai multe ori. Doctor's Ask: Noi facem toate rezoluțiile de Anul Nou, și de multe ori aceste rezoluții implică pierdere în greutate sau obiective de fitness. Dar mulți dintre noi pierd rapid de tracțiune și nu ne atinge obiectivele. Care sunt motivele psihologice și emoționale din spatele acestor eșecuri?

Tosca Reno toscareno. Sănătatea și fitness-ul reprezintă un stil de viață, nu ceva ce puteți porni și opri și așteptați să mențineți rezultatele. Este schimbările constante, de zi cu zi, care se adaugă pentru a face diferența.

Cum să slăbești înainte de noul an. Cum să slăbești într-o lună: o dietă specială pentru Anul Nou

Din experiența mea, oamenii renunță din două motive. În primul rând, ele stabilesc obiective nerealiste, care sunt aproape imposibil de atins.

Nu veți pierde 50 de lire sterline într-o lună și nu veți avea un corp de oțel după doar câteva antrenamente. Cu toate acestea, puteți pierde 2 kilograme pe săptămână adăugând o pierdere de 50 de lire sterline în șase luni și lucrați de trei ori pe săptămână, ceea ce vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Oamenii renunță, de asemenea, la obiectivele lor, deoarece au o abordare totală sau fără nimic.

Am auzit atâtea femei spunând: "Tocmai mi-am distrus dieta mâncând aceste cookie-uri, aș putea pierdeți în greutate în anul nou tot rândul".

Sănătatea și fitness-ul sunt un proces continuu și nimeni nu este perfect. Oamenii care reușesc sunt cei care acceptă că au mâncat biscuiți, l-au tăiat și au făcut o masă curată.

Roger Gould, MD shrinkyourself. Dacă sunteți obișnuit să folosiți alimentul ca pe o formă de auto-medicație atunci când sunteți în primejdie copleșit, anxios, furios, plictisit sau singuratunci sunteți dependent de emoție slăbește și te simți bine punct de vedere emoțional pentru a vă reglementa emoțiile.

În momentul în care faceți rezoluția de Anul Nou, vă aflați în conflict cu voi înșivă.

Revoluția de Rezoluție a Anului Nou

Rezolvarea ta poate fi absolut serioasă și foarte reală în momentul de față, dar când stresul vieții de zi cu zi vă aruncă într-un colac, chiar și cele mai mari motivații vor fi sacrificate în favoarea restabilirii echilibrului emoțional. Vă gândiți mai departe cu capul, dar răspundeți momentan la sentimentele voastre. Gândiți-vă la acest lucru: pentru majoritatea părților din viața dvs. Puneți dinții, mergeți la magazin, păstrați întâlnirile.

Pierdeți greutatea într-un timp scurt după sărbători

Nu există o distanță mică sau deloc între intenția mentală și actul de a face. Când vă hotărâți să pierdeți în greutate, faceți o alegere simplă și sănătoasă. Nu există motive întemeiate să nu faceți acest lucru, așa că vă așteptați și sperați că intenția dvs.

Nu funcționează așa.

pierdeți în greutate în anul nou

Când începeți să puneți această alegere în acțiune, descoperiți că schimbarea unui model alimentar este o lucrare psihologică. Există o altă parte din dvs. Alimentele reprezintă prima formă de dragoste și siguranță a fiecăruia.

Express metodă de a obține silueta de vis în ajunul Revelionului!

Mâncarea are multe înțelesuri și rădăcini adânci. Când vă schimbați obiceiurile alimentare, vă deranjează aceste fundații. Ed DeBellis, PsyD debellistherapy. Cu toate acestea, cele mai multe ori eșuează deoarece nu se bazează într-adevăr pe obiective personale, ci mai degrabă pe ceea ce credem că ar trebui să facem sau care ni sa spus că trebuie să facem.

Rezoluțiile dvs. de Anul Nou: pierdeți greutate și ajungeți în formă

De asemenea, în multe cazuri, obiectivele sunt prea lungi, deci este greu să obții un sentiment de progres. De exemplu, dacă vă decideți să pierdeți 50 de lire sterline anul viitor, va fi greu să rămâneți motivat în timp ce pierdeți o lire pe săptămână. Scopul se simte prea mare și renunțăm. Ar fi mai bine să vă stabiliți obiectivele pe mai multe obiective pe termen scurt, zilnic și ușor accesibile. Karen R. Îi spun clienților că nu vă atingeți obiectivele nu este un eșec, ci un punct de odihnă plin de instruire despre cum să mergeți și să reușiți.

pierdeți în greutate în anul nou

Eșecul înseamnă că nu ați petrecut suficient timp practicând sau nu ați învățat cum să depășiți barierele pentru a vă atinge obiectivele. În arena de fitness, de exemplu, acest lucru ar putea însemna să nu știi cum să te mândri cu exercițiul și în pierdeți în greutate în anul nou să exagerezi până la punctul de epuizare și retragere din activitate.

Rezoluția Anului Nou Dorim sărbătorile de Crăciun, pierdeți în greutate, zonă, marca png

În arena de mâncare, ar putea însemna că vă bazați pe mâncare pentru confort și relaxare și trebuie să învățați tehnici mai eficiente. Mai mult decât atât, mulți consumatori tulburi au recunoscut sentimente pierdeți în greutate în anul nou sau mixte cu privire la mâncarea sănătoasă, nu pentru abuzul de alimente și scăderea în greutate.

Atunci când intenția și comportamentul nu se aliniază, bingo, înseamnă că există un conflict intern neidentificat, care vă trage într-o direcție spre mâncare sănătoasă, exercițiu și scădere în greutateapoi vă trage un altul spre a consuma alimente interzise, o cartofă pe canapea și împachetând kilogramele înapoi.

Conflictele care afectează alimentația și greutatea se bazează pe credințe iraționale, mesaje defecte în copilărie și conflicte interne nerezolvate.

Sau poate că nu am mai fost la o sală de gimnastică într-un timp și în loc să spunem că vom încerca să mergem de două ori pe săptămână, am stabilit un obiectiv de a merge cinci zile pe săptămână sau chiar în fiecare zi. Există adesea o mare diviziune între locul unde suntem și locul unde credem că trebuie să fim în termeni de obiective care fac dificilă, dacă nu chiar imposibilă, atingerea obiectivelor pe care le-am stabilit pentru noi înșine.

pierdeți în greutate în anul nou