Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Pot sa slabesc folosind un revenitor

o să slăbesc vreodată corpul poate elimina celulele grase

Florentina Iana Este probabil o diferență între ce crezi că înseamnă să mănânci bine și chiar să o faci Când am început experimentul, sincer am crezut că mâncam Pot sa slabesc folosind un revenitor. Gustările mele erau minimale.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Alcool beam doar o dată sau de două ori pe săptămână. Ba chiar mâncam și legume.

pierdere în greutate mei de perle homa ir și pierderea în greutate

Dar unul dintre primele lucruri pe care a trebuit să le fac pentru proiect a fost să Pot sa slabesc folosind un revenitor un jurnal de dietă cu tot ce haleam. Procesul mi-a deschis ochii.

Pastile de arzător de grăsime stomac roz f11.ro

Sosurile se adaugă. Beam mai mult decât credeam. Erau mult mai multe sandvișuri și poftele nocturne erau adesea la fel de bogate în calori ca o masă principală.

Jurnalul mi-a arătat prăpastia dintre cum mâncam și cum ar fi trebuit să o fac ca să-mi ating scopurile. Dar chiar și cu informațiile în față, să-mi schimb rutina a fost mai greu decât credeam.

Rata de succes a pierderilor în greutate pe termen lung cum să arzi grăsimea în interior

Mi-a luat Pot sa slabesc folosind un revenitor vreme să găsesc strategiile bune. În loc de asta am început să mă gândesc dacă ce consumam era mai departe sau mai aproape de scopul meu și să le modific rațional. De fiecare dată când mâncam mă întrebam dacă puteam să iau o decizie mai bună.

La suprafață era destul de simplu: dressing cu oțet balsamic în loc de caesar. Cafea neagră în loc de cu lapte.

ASTAZI SLABESC! (LIVE)

Mâncare integrală în loc de procesată. Acea întrebare de bază combinată cu înregistrarea precisă a tot ce mâncam mi-au permis să-mi dau seama ce voiam să fac. Consecvența este mai importantă decât munca grea Unul dintre motivele pentru care mă simțeam așa de mizerabil la începutul regimului a fost faptul că am făcut schimbări drastice foarte rapid.

Navigare în articol

Am trecut de la a merge la sală de două ori pe săptămână la de două ori pe zi. Să mănânc pe baza emoțiilor nu mai era o opțiune și aveam nevoie de mai mult somn ca niciodată. Toate astea combinate au necesitat multă energie mentală. Deci de ce să-l începi cu așteptarea că te va rupe în două? În loc de asta, mai bine te-ai gândi la cât poți să faci în mod regulat. Este mai puțin sexy decât abordarea totul sau nimic, dar așa te pregătești pentru succes. Fără presiunea articolului renunțam destul de repede.

ŞTIRILE ZILEI

Când începi un nou regim există mereu tentația să te duci în extremă, dar dacă ești genul de persoană pe care o apucă amețeala când se ridică prea rapid, poate ar fi mai bine să o iei ușurel.

Ce poți realistic vorbind să faci cu programul tău? Cum poți face asta o prioritate?

pierde grasimea nu greutatea providență în pierderea în greutate

În momentul de față fac patru zile de sport pe săptămână. În mod ideal, aceste sesiuni sunt făcute la o sală, dar dacă nu ajung din varii motive, am un kettlebell acasă. Câteodată fac și jogging. Doar sportul nu este îndeajuns ca să faci schimbări dramatice Variază cât de mult poate o persoană să mănânce și să rămână în formă. Dar într-un final — excepție făcând cazurile medicale extreme — scăderea în greutate se face prin arderea mai multor calorii decât consumi.

pierde trt grasime de ce nu aderall ma face sa slabesc

Asta-i tot. Per total avem tendința să supraestimăm cât de multe calorii pierdem în timpului unui antrenament. Asta nu înseamnă neapărat că va trebui să mănânci mai puțin. Acum mănânc mai mult decât când am început proiectul, dar tipul de mâncare s-a schimbat.

Ce să faci ca să slăbești peste zece kilograme ca mine și să fii și sănătos

Trebuie să mănânc multă salată ca să mă simt la fel de plin cum mă făcea să mă simt o felie de pâine. E nevoie de mai mult piept de pui ca să ajung la aceeași valoare calorică a unui burger. Mesele mele sunt o variație de proteine ușoare și legume.

Pentru gustări? Un fruct.

Uită cuvântul dietă

Niște nuci. Din nou, consecvența este cheia: dietele rapide te pot aduce unde vrei, dar fără să faci o schimbare totală în obiceiuri nu vei rămâne acolo. Fă-ți un scop, un plan.

greutate rezonabilă de pierdut în 6 luni mănânci mai mult ca să slăbești

Notează ce faci.