Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Poti sa slabesti doar facand zumba

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni Nu e nici prima, nici ultima, ma gandeam, asteptand sa intalnesc o femeie inca plinuta, de 40 de ani, cati a spus ca are, imbracata neaparat in negru, ca sa sublinieze diferenta. Am descoperit o femeie cu forme adolescentine, in pantaloni poti sa slabesti doar facand zumba, roz, si maieuas cu bretele… Dupa o demonstratie de zumba care m-a lasat cu gura cascata, a urmat o avalansa de alte lucruri uimitoare.

Ce i-a zis mama unei angajate a spitalului din Piatra Neamț cu puțin timp înainte de explozie. Dacă nu-mi zicea mama să Monica este antrenor atestat de Pilates din vestita scoala Mari Windsor si de Zumba, la scoala lui Beto Perez, fondatorul acestui stil. Asa am aflat ca Monica Ramirez a locuit pana anul trecut California, de unde s-a intors definitiv cu familia sotul si cei 4 copii ; ca este absolventa a Liceului de coregrafie din Bucuresti si ca intre si a lucrat ca dansatoare pe vas, unde si-a gasit marea iubire in persoana comandantului de croaziera, cu care s-a si casatorit, dupa multe peripetii.

Ca prima sarcina a ramas secreta pana la sase luni, pentru ca mamica dansatoare sa nu fie debarcata in primul port, pe motiv de incalcare a clauzelor contractului de angajare. Pe prima din ele o gasiti si in romana, la editura Tritonic. Pe langa copii, bani si glorie, efortul creatiei i-a adus si multe kilograme in plus si forme generoase… Cum in America acestea sunt regula, si nu o exceptie, au trecut cativa ani pana ca Monica sa le observe, cu adevarat.

Si atunci ea a facut inca un gest ce parea imposibil: a slabit 70 kg, in cateva luni. Apoi a mai scris o carte, despre cum a reusit aceasta performanta.

Am fost o gravida fericita si, cu toate ca vedeam ca iau proportii, n-as putea spune ca ma ingrijoram. Sigur, stiam in subconstientul meu ca urma sa vina o perioada cand aveam sa iau masuri, insa nu atunci. Si cum in America portiile sunt de-a dreptul gigantice, am inceput si eu sa mananc din ce in poti sa slabesti doar facand zumba mai mult. Normal, kilogramele n-au intarziat sa se acumuleze. A contribuit si sedentarismul in care ma instalasem, mai ales dupa o viata extrem de activa din punct de vedere fizic.

Reactia sotului meu la faptul ca luam proportii nu a fost niciodata una negativa. Poate ca daca ar fi reactionat catusi de putin negativ, as fi privit altfel lucrurile.

El continua sa-mi spuna cat sunt de frumoasa pentru el si cat de fericit il facusem cu copiii, cu familia noastra.

Citește și De fiecare data cand eu ma comentam — pentru ca am avut multe momente cand detestam cum ajunsesem sa arat, mai ales atunci cand trebuia sa pierderea în greutate a zgârieturii la vreun eveniment mai special si trebuia sa ma privesc cu adevarat in oglinda — el era cel care-mi ridica moralul.

Trei lucruri care m-au ajutat să scap de cele peste 15 kilograme

Imi spunea ca sunt cea mai frumoasa mamica din lume, ca acela era un moment trecator din viata mea si ca era convins ca intr-o buna zi aveam sa revin la greutatea mea initiala. Tin minte ca-mi spunea mereu sa ma bucur de moment. Atunci si acolo, sa ma bucur de fiecare moment si sa nu ma mai gandesc la nimic altceva. Si de fiecare data reusea sa ma faca sa ma simt bine.

Poate ca din cauza aceasta, cu toate ca nu eram deloc multumita de cum aratam, am fost mereu fericita in perioada aceea. M-am bucurat de fiecare sarcina in parte, scăderea în greutate încetinește odată cu vârsta fiecare moment cu bebelusii mei. Daca e bal, poti sa slabesti doar facand zumba sa fie! Dupa cea de-a doua sarcina, am slabit ceva, insa nu de tot.

N-am tinut nici o dieta in mod special, dar am incercat sa reduc portiile si am mers si la o sala de fitness. Ajunsesem pe la vreo 75 de kilograme. La a treia sarcina, am pus totul la loc si chiar in plus.

Sport ca sa slabesti in scurt timp? Fac zilnic exercitii de fitness, de doua ori pe saptamana ma duc la sala Cunoasteti insa vreun sport de vara pe care practicandu-l sa scap de kilograme intr-un timp cat mai scurt? Miscarea in apa este de ori mai eficienta decat cea pe uscat.

Iar dupa ce-am nascut, n-am mai reusit sa dau jos vreun kilogram. Nici nu ma hotarasem cu adevarat ca acela era momentul decisiv.

poti sa slabesti doar facand zumba

Parca simteam ca mai urma o sarcina si nu voiam sa muncesc de doua ori! La numai zece luni dupa cea de-a treia sarcina, am ramas din nou gravida. Din nou nu m-am abtinut de la nimic. Pe undeva era un fel de pariu pe care-l puneam eu cu mine. Voiam sa vad cat pot merge de departe.

Sigur, eram total nemultumita de cum aratam, insa stiam in sufletul meu ca nu aveam sa raman asa. Si mi-am zis ca daca tot e bal, atunci bal sa fie. Dupa cel de-al patrulea copil, ajunsesem la de kilograme.

Ne-am bucura să primim vești de la tine!

Atunci am stiut ca venise vremea sa preiau comanda. Cum am slabit 70 kg Editura Tritonic Cartea ne arata cum putem slabi zeci de kilograme, fara sa ne infometam.

Dieta Monicai se bazeaza pe reguli simple si usor de respectat, acasa, la serviciu sau la restaurant. Monica le arata cursantilor cum pot arde peste calorii, distrandu-se!

  • Slim jos înapoi
  • View Larger Image DA!
  • Trei lucruri care m-au ajutat să scap de cele peste 15 kilograme 5 October Cum slăbesc.
  • Cum pot să-mi pierd greutatea corporală

La o demonstratie de Zumba, o combinatie de dans latino-american si hip-hop Sufletul ne ramane acelasi Acum aveam patru copii carora nu doream sa le ofer un exemplu negativ. Nu-mi doream sub nici o forma sa creada ca mama lor ajunsese o obeza care-si plangea de mila in loc sa faca ceva concret in sensul acesta. Si apoi ma saturasem sa ma simt handicapata in propriul meu corp, redusa la o activitate fizica aproape inexistenta datorita kilogramelor in plus.

Imi era dor sa redevin eu, cea care fusesem dintotdeauna. Cred ca cel mai greu de suportat intr-o astfel de situatie este faptul ca ramanem la fel pe dinauntru. Tineri, activi, plini de viata, sanatosi, chiar daca activitatea fizica ni se reduce la aproape zero datorita ingrasarii, imbatranirii ori imbolnavirii.

poti sa slabesti doar facand zumba

Sufletul nostru ramane acelasi pentru totdeauna, chiar daca trupul ne tradeaza. Am avut ultimul copil in septembrie si pana la sfarsitul anului am tot studiat, m-am informat, am citit, am devenit un mic expert poti sa slabesti doar facand zumba nutritie.

Cum slăbim fără dietă? - Cristela GEORGESCU

Stiam ca infometarea nu era o solutie si nici o dieta drastica pe termen lung. Am cautat ceva realistic, usor de urmat, un sistem alimentar mai degraba, poti sa slabesti doar facand zumba care sa-l inteleg si din punct de vedere logic.

poti sa slabesti doar facand zumba

Nu-mi doream ceva care sa ma forteze sa-mi numar fiecare imbucatura, sa trebuiasca sa calculez calorii, sau sa mananc nesanatos de dragul slabitului. Am adunat ideile care mi-au placut de ici de colo, pana mi-am facut un plan.

Ținem legătura!

N-am consultat un nutritionist, intotdeauna prefer sa fac totul singura. Mi se pare mai interesant, imi place sa ma provoc sa vad ce pot. Sa ma autodepasesc.

In ianuarieam inceput sa urmez sistemul alimentar pe care-l dezvoltasem.

Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni

M-am gandit ca un an nou e un inceput bun. Fiecare kilogram conteaza Rezultatele au inceput sa se vada foarte repede. Dieta dura 10 zile, timp in care slabeam 5 kilograme. Este incredibil ce diferenta imensa face fiecare kilogram in plus. Am inceput sa ma topesc vazand cu ochii. Practic tineam cele 10 zile, apoi urmau cele trei zile de pauza si o luam de la capat.

poti sa slabesti doar facand zumba

Fara alte pauze. Vazand rezultatele fantastice pe care le aveam, ma ambitionam si mai tare. Ţin minte ca ma duceam sa-mi iau fetele de la scoala si gradinita si toate mamele ma priveau uimite. Ma intrebau daca ma infometez de slabesc asa pe zi ce trece. Ramaneau si mai uimite cand le spuneam ca de fapt mancam 6 mese pe zi! La inceput, pana am ajuns la 85 de kilograme, nu am facut sport deloc, de frica sa nu-mi rup vreun picior din cauza greutatii. Apoi am inceput sa practic Pilates, un fel de gimnastica mai mult la sol cu exercitii bazate foarte mult pe balet.

Mi s-a potrivit foarte bine, avand la activ Liceul de coregrafie, asa ca am inceput sa ma simt din ce in ce mai bine. La un moment dat, o buna prietena mi-a vorbit despre Zumba. Pe la 75 de kg, m-am inscris la un curs de Zumba Fitness.

Mi-a placut la nebunie! Deci acum practicam Pilates de doua ori pe saptamana si Zumba de alte doua ori. In cateva luni, am ajuns la 55 de kilograme si mi-am luat atestat de instructor Pilates si Zumba.