Slabeste in ritm alert cu ZUMBA!

Poti sa slabesti prin zumba, Zumba fitness - te distrezi si slabesti!

Ce să cauți la un instructor de Zumba? Ce este Zumba fitness? În cuvinte simple, este un program de fitness bazat pe dansuri Latino. Creatorul Zumba a dus-o în SUA unde, după investiții masive și promovare intensă, a devenit o modă în fitness, populară la nivel mondial.

Slăbește dansând: 17 clase de dans pentru acasă care o să-ți modeleze corpul

Unele dintre acestea includ Zumba Sentao un antrenament de mare intensitate care are ca scop definirea mușchilor, îmbunătățire cardiovasculară și arderea de multe caloriiZumba Gold Toning tonifiere a mușchilor și activități cu greutăți ușoareAqua Zumba Zumba în apă și așa mai departe. Deși Zumba ca marcă comercială este controlată de Compania Zumba, veți constata că variațiile vor depinde de țara și de zona în care locuiești, de academia în care instructorul a fost instruit, de spațiul unde se desfășoară etc.

De unde pot cumpara cursurile Zumba pe DVD? Va rog mult sa-mi raspundeti.

Ajută la slăbit? Până la urmă, dacă dai la o parte tot marketingul intens pentru Zumba, rămâi de fapt cu rezultate bune? Este o clasă de exerciții bazate pe dans și, la fel ca în orice altă clasă de exerciții de dans, veți arde calorii și veți obține beneficii.

10 mișcări de ardere a grăsimilor corporale

Săriți și vă mișcați aproximativ 45 min — 1 oră un timp mediu de clasă. Dacă ieși să dansezi într-un club de noapte timp de 45 de minute, vei arde calorii. Fiind o combinație între mișcări de dans Latino și clasă poti sa slabesti prin zumba aerobic, Zumba combină exercițiul aerobic cu rezistența și exercițiile cu propria greutate corporală. Într-un fel, mult din ceea ce veți obține din Zumba va depinde de ceea ce veți investi în Zumba și ce fel de clasă veți urma.

omul de 300 de kilograme poveste de succes

Cu diferite variații de Zumba fitness oferite, există diferite elemente de fitness care sunt vizate. De exemplu, stilul Zumba Toning utilizează bețe ușoare pentru a crea un element de rezistență, iar mișcările se concentrează pe zonele țintă precum mușchii fesieri, brațe și coapse. Dacă antrenamentul este combinat cu o dietă sănătoasă echilibrată în limite calorice rezonabile, atunci poate ajuta la slăbit. O greșeală obișnuită pe care o tind să o facă o mulțime de oameni este să presupună că au folosit o medie de kcal cu un singur antrenament și apoi să creadă că au obținut o zonă de depozitare pentru acea tratație dulce ca recompensă sau pentru mâncare la pachet.

Rezultatul este că, de obicei, mănâncă de două ori mai multe calorii decât cele pe care le-au ars la clasă.

Exercitiile de zumba – slabeste in pas de dans

Câte calorii? După cum am menționat deja, cantitatea de calorii arse va depinde de intensitatea, de durata și de stilul antrenamentului.

În plus, nivelurile de pregătire fizică individuală, mușchii, dimensiunea și compoziția corpului vor influența rezultatele. Cei pasionați de Zumba susțin că puteți arde oricât între kcal. Din câte știu eu, nu a existat niciun studiu științific care să analizeze eficacitatea și cantitatea de energie utilizată în timpul unei clase de Zumba.

pierderea în greutate a pasiunii

La o clasă de aerobic de mare impact, cineva care cântărește 70 kg ar arde aproximativ kcal. Avantaje fitness Este în principal un exercițiu în stil aerobic, astfel încât veți obține antrenamentul cardio și vă veți îmbunătăți starea de fitness cardiovascular. Are tendința de a mișca majoritatea părților corpului, astfel încât veți folosi picioarele pentru a dansa, brațele și destul de multă acțiune a șoldului.

Din nou, ceea ce obțineți depinde de tipul de antrenament și de domeniile specifice pe care le vizează.

Cat de mult poti slabi cu zumba

Unele clase tind să fie efectuate la un nivel rapid de intensitate ridicată care implică multe salturi și schimbări rapide de mișcări. Acestea ar putea oferi exerciții pliometrice și îmbunătățesc sistemul nervos, puterea explozivă și viteza. Dacă sunteți nepregătit fizic, orice antrenament va oferi o provocare pentru mușchii dvs.

De acolo, depinde cât baruri amabile să slăbească variabil va fi poti sa slabesti prin zumba program și dacă în timp antrenamentul va progresa pentru a continua să ofere o provocare.

Zumba, o metoda inedita de a pierde kilograme (Video)

De obicei, clasele tind să înceapă la nivel de începători, dar în multe săli de fitness sunt oferite cursuri mixte, pentru mai multe niveluri. Un alt factor important care influențează ceea ce obțineți din antrenament este instructorul care susține clasa.

nevoie de ajutor serios pentru pierderea in greutate

Cât de bine este structurată o clasă și cât de bună este provocarea pe care o oferă va depinde de instructor.

În cele din urmă, atât creșterile musculare, cât și pierderea în greutate vor depinde de cât de des faceți exerciții fizice.

O oră pe săptămână poate să nu fie suficientă pentru rezultate masive. Cu toate acestea, orice exercițiu este mai bun decât niciun exercițiu, așa că, dacă asta este tot ce puteți face, nu renunțați.

Zumba: energie, slăbire, endorfine!

Cât de ușor este de învățat? Zumba se bazează pe mișcări de dans Latino și pentru cei cărora le place dansul ca activitate în sine, poate reprezenta un mod distractiv și plăcut de a face exerciții fizice.

  • Rezultatele scăderii în greutate din lut bentonită
  • Exercitiile de zumba - slabeste in pas de dans - f11.ro

Se poate desfășura pe muzică cu ritm și energie mare, ceea ce poate fi tonic și transmite energie, astfel încât să poată face oamenii să se simtă grozav. Din nou, instructorul va juca un rol semnificativ în cât de distractive și de ușoare sunt antrenamentele.

Poți slăbi cu Zumba Fitness?

Din experiența mea personală, antrenamentul la care am participat a fost peste nivelul de începători eu nu eram începătoriar instructorul nu a explicat nicio schimbare în mișcare, dar se aștepta ca toată lumea să execute noua mișcare doar urmărind-o.

Rezultatul poti sa slabesti prin zumba fost că nu mi-a plăcut, de cele mai multe ori nici nu știam ce fac și drept urmare nu m-am mai dus niciodată la o clasă de Zumba. Poti sa slabesti prin zumba aveți vreo șansă, încercați o experiență similară, v-aș sugera să încercați din nou într-un alt loc.

  1. Tumblr pierde în greutate sfaturi
  2. Monica Ramirez: Cum am slabit 70 de kg in 18 luni
  3. Dobrin Mara Niciun comentariu exercitiile de zumbazumba slabit Sigur ai auzit de exercitiile de zumba, mai ales ca de cativa ani incoace acest tip de miscare a prins foarte bine.

S-ar putea foarte bine ca instructorul tău să nu fie unul bun.