Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi?

Slabire mama care alapteaza

Dieta de slabit in timpul alaptarii. Pro sau contra?

Specialiștii ne avertizează însă că nu este indicat să procedăm așa, acest demers putând avea efecte negative atât pentru noi, cât și pentru bebeluș. Iată de ce, în articolul de mai jos, vei găsi o serie de sfaturi, menite să te ajute nu numai să pierzi treptat kilogramele în plus, ci și să rămâi în formă pe tot parcursul alăptării, oferindu-i copilului tău un lapte matern de calitate.

slabire mama care alapteaza

Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Putem începe să urmăm o cură de slăbire în timpul alăptării?

Unele mame observă că pierd în greutate de îndată ce încep să alăpteze, în timp ce altele se plâng de faptul că nu prea pot scăpa de kilogramele în plus.

Cum slabesti in perioada alaptarii? 5 tips-uri utile pentru orice mamica

Aceste lucruri depind mai ales de metabolismde obiceiurile alimentare, de câtă activitate fizică ai. Sfatul specialiștilor, pentru cele care doresc neapărat să slăbească în perioada este următorul: aveți răbdare cu corpul vostru și încercați să vă bazați pe principiul unei slăbiri treptate.

slabire mama care alapteaza

De aceea, nu încercați să demarați vreo cură de slăbire până când bebelușul vostru nu are cel puțin 2 luni, întrucâți riscați să vă diminuați considerabil cantitatea de lapte matern. Înainte de a decide să urmați o dietă pentru pierderea kilogramelor, luați în calcul un aspect extrem de important: alăptarea pe cale naturală vă va ajuta să ardeți cam de calorii zilnic și veți putea reuși să dați jos kilogramele pe măsură ce corpul vostru se reface după sarcină.

Desigur, și sânii plini de lapte vă pot da câteva kilograme în plus, dar acest lucru este firesc și nu trebuie să vă îngrijoreze.

slabire mama care alapteaza

În același timp, dacă observi că pierzi mai mult de 1 kilogram pe săptămână în timp ce alăptezi, este un semn clar că trebuie să-ți mai suplimentezi aportul caloric. Chiar și mamele supraponderale sau obeze nu ar trebui să înceapă să țină o cură de slăbire înainte ca bebelușul lor să aibă 2 luni.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Numai un medic le va putea indica momentul cel mai potrivit pentru a începe acest proces și le va prescrie un regim pe care ar trebui să-l urmeze, astfel încât să nu existe riscuri nici pentru ele, nici pentru copii lor. Alăptatul te poate ajuta să scapi de kilogramele de plus, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ții cure de slăbire în această perioadă pentru a pierde tot mai multe kilograme.

Cum poţi slăbi în timp ce alăptezi? Acestea pot fi o sursă bună de energie în timp ce alăptezi bebeluşul. Însuşi alăptatul te poate ajuta să reduci din kilograme. Cum poţi hrăni sănătos bebeluşul la sân şi să deţii totodată controlul asupra greutăţii?

Ai răbdare, întrucât experții spun că este nevoie de aproximativ 10 luni pentru ca o femeie să-și recapete silueta de dinainte de naștere. Abia după ce slabire mama care alapteaza mai alăptezi deloc poți să fii sigură că este bine să începi o cură de slabire mama care alapteaza, întrucât nu mai există riscuri nici pentru tine, nici pentru bebeluș. Nu este indicat să începi să urmezi o cură de slăbire drastică în timpul alăptării, cu atât mai mult cu cât aceasta îți va restricționa consumul mai multor tipuri de alimente, unele necesare pentru a-i oferi copilului un lapte matern de calitate.

Nu voi adopta nicio dietă dintre cele care promit că voi scăpa de multe kilograme într-un anumit număr de zile". Citește și: Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza Ce poți face, în perioada alăptării, pentru a te asigura că vei scăpa treptat de kilogramele în plus și că nu vei acumula altele noi Pentru a fi sigură că vei începe să scapi de kilogramele nedorite, dar că totodată vei putea slabire mama care alapteaza sănătoasă și într-o bună formă, ține cont de sfaturile de mai jos: Ai grijă să ai slabire mama care alapteaza dietă cât mai variată Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru bebelușul tău este să fii atentă la ceea ce mănânci.

WhatsApp Sarcina iti daruieste pe langa bucurii, senzatii unice, implinire si alte beneficii si kilograme in plus. Unele femei reusesc sa se mentina in limitele recomandate in timpul celor 9 luniin timp ce altele acumuleaza kilograme cu zecile.

Nu uita că în funcție de hrana pe care o consumi laptele tău va putea fi cel mai bun pentru bebelușul tău, iar tu vei avea energia necesară slabire mama care alapteaza oferi grija de care are atâta nevoie. Astfel, vei evita, pe cât posibil, produsele bazate pe grăsimi, carbohidrați și zahăr precum pizza, înghețata din comerț, sucurile din comerț, băuturile energizante, hamburgeri, brânza și cașcavalul cu conținut ridicat de grăsime, dulciuri etc.

Acestea vor fi consumate doar ocazional, în cantități cât mai reduse. Citește și: Ghidul complet al caloriilor Nu uita să te hidratezi Pentru a-ți asigura necesarul de lichide atât de util în asigurarea unui lapte de calitate, dar și pentru a nu acumula kilograme în plus, străduiește-te să consumi zilnic minimum 2 l de lichide. Ideală este apa, dar poți să consumi liniștită și ceaiuri naturale din plante dar nu îndulcite cu zahăr sau sucuri de  legume sau de fructe.

Străduiește-te să ai mai multe mese pe zi Dacă vei încerca să ai mici mese pe parcursul unei zile, vei vedea că te vei simți mereu îndestulată, vei avea energie și, automat, vei mânca mai puțin la mesele principale.

Cura de slabire in timpul alaptarii

Cea mai bună opțiune pentru a mânca de mai multe ori pe zi este să ai mereu prin preajmă tot felul de gustări sănătoase precum bucățele de fructe sau de legume.

Ai grijă să mănânci porții mici Pentru a avea un control cât mai bun asupra caloriilor pe care le consumi, nu fii adepta unor porții mari de mâncare, chiar dacă este vorba despre mesele principale. Gândește-te cam de câtă mâncare ai avea nevoie în acele momente și pune-ți în farfurie atât cât crezi că vei mânca.

Așteaptă deci cam de minute după ce ai terminat de mâncat pentru a vedea dacă simți că te-ai săturat sau dacă ar mai fi nevoie să simptomele includ constipația de pierdere în greutate ceva.

Nu uita: înainte de a demara o cură de slăbire în timpul alăptării, ia în calcul faptul că, pe măsură ce vei reduce porția de lapte oferită bebelușului datorită slabire mama care alapteaza tău îți va transmite semnale că nu mai are nevoie de tot atâtea calorii cât avea atunci când alăptai frecvent.

Abia atunci se poate slabire mama care alapteaza că ești mai pregătită să demarezi o cură de slăbire ceva mai restrictivă și un program de exerciții fizice. Voi mai știți și alte aspecte interesante legate de cura de slăbire din timpul perioadei de alăptare?

slabire mama care alapteaza