Nu este prima dată când slăbesc

Slabire mentine. Dieta Amalia Nastase. Cum se mentine in forma, dupa ce a slabit 30 kg

Autor: Dr. De ce dupa o dieta apare tendinta de ingrasare?

  • Ce urmează?
  • 7 cele mai importante sfaturi de slabit de care trebuie sa tii cont | f11.ro
  • Va pierde in greutate ajuta limfedemul
  • Cum să te menții pe termen lung după ce ai slăbit | Centrul Medical Superfit
  • Menținerea greutății după ce ai slăbit – Nutriţionist sportiv Dr. ŞERBAN DAMIAN
  • Nici nu mai este nevoie să citești statistici, ci e suficient să te uiți în jurul tău.

Exista cateva cauze care favorizeaza acumularea de kilograme in plus dupa o dieta. Printre acestea se numara: Dietele foarte restrictive — daca ai urmat o dieta extrem de drastica, e posibil ca metabolismul tau sa fie mai lent.

Totodata, din cauza infometarii indelungate, apetitul poate fi mai mare.

slabire mentine

Alimentele cu o densitate calorica mare vor aduce rapid kilogramele inapoi. Ai un stil de viata sedentar — ai revenit la alimentatia normala, nu mai restrictionezi consumul caloric, insa nici miscare nu faci?

10 metode prin care mentii greutatea dupa o dieta drastica

Caloriile consumate nu sunt arse stand in fata televizorului, slabire mentine facand sport. Asadar, daca nu te mobilizezi dupa ce tii o dieta, sunt sanse slabire mentine sa reusesti sa iti mentii greutatea. Cum sa iti mentii greutatea dupa ce ai tinut o dieta Fa tranzitia la alimentatia obisnuita treptat, nu brusc — daca pe timpul dietei ai restrictionat aportul caloric, dupa dieta e indicat sa revii treptat la numarul de calorii recomandate pentru greutatea si varsta ta.

E indicat sa nu se depaseasca marirea aportului caloric cu mai mult de de calorii pe saptamana.

Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin

Mananca in continuare sanatos — mentinerea greutatii reprezinta o provocare pe termen lung, iar obiceiurile alimentare sanatoase sunt cele care te vor ajuta sa castigi aceasta lupta.

Mananca alimente cat mai sanatoase, gatite la aburi, prin fierbere sau pe gratar, niciodata prajite, hidrateaza-te corespunzator si nu uita de gustarile sanatoase dintre mese.

Unde intervine tehnologia în toată ecuația?

Practica sport in mod regulat — ideal ar fi sa practici sport in fiecare zi, insa te poti limita la 5 zile pe saptamana slabire mentine programul nu iti permite sa dedici mai mult timp activitatilor sportive. Sportul va arde caloriile in plus, dar totodata va accelera si metabolismul.

Cantareste-te slabire mentine mod regulat — monitorizarea greutatii este de folos atunci cand incerci sa iti mentii greutatea.

slabire mentine

Daca dai uitarii cantarul dupa ce tii o dieta, e posibil sa revii fara sa iti dai seama la greutatea de dinainte de dieta. Atunci cand te cantaresti regulat insa, vei observa modificarile greutatii tale in timp util si vei putea lua atitudine in acest sens.

Hidrateaza-te — in primul rand, setea iti poate crea falsa impresie ca iti este foame.

slabire mentine

Asadar, bea apa pentru a mentine senzatia de satietate. Apoi, consumul de apa iti taie pofta de mancare si te face sa consumi portii mai mici.

Dieta Amalia Nastase. Cum se mentine in forma, dupa ce a slabit 30 de kilograme

Totodata, apa stimuleaza arderile calorice. Citeste si 10 lucruri pe care sa le stii despre obezitate Dormi suficient — somnul are un impact direct asupra greutatii tale.

slabire mentine

Lipsa somnului slabire mentine apetitul, favorizeaza poftele nesanatoase si incetineste metabolismul. Asigura-te asadar ca dormi suficient de mult.

Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: menţinerea siluetei după slăbire

Cortizolul ridicat pentru perioade mai lungi sporeste apetitul si favorizeaza acumularea grasimilor in slabire mentine abdominala.

Totodata, stresul este un factor care contribuie la mancatul compulsiv, ce duce adesea la acumularea de kilograme in plus. Mentine-ti motivatia — determinarea este cea care te poate ajuta sa iti mentii greutatea. Slabire mentine, in acest sens, o motivatie activa. Spre exemplu, propune-ti sa iti rev pentru a pierde în greutate greutatea pana la un eveniment apropiat nunta, petrecere.

De asemenea, poti investi in mai multe haine care nu ti s-ar mai potrivi daca te-ai ingrasa din nou. In acest fel, iti vei pastra vie dorinta de a-ti mentine greutatea la care ai ajuns.

  • Dimpotriva, chiar ne pricepem foarte bine la asta.
  • Cum am slăbit 4 kg în 24 de zile și cum mă mențin | f11.ro
  • Pierderile de greutate
  • Dieta Amalia Nastase. Cum se mentine in forma, dupa ce a slabit 30 kg
  • “Am slabit la dieta, dar esuez sa ma mentin…” - The Fit Baker
  • Autor: Andra Nastase Menţinerea e lucrul dracului, ascultaţi la mine.

Bucura-te de greutatea la care ai ajuns — fii mandru de greutatea pe care o ai, pentru a te slabire mentine sa stai departe de tentatiile culinare. Admira-te zilnic in oglinda si poarta haine care iti avantajeaza silueta — vei fi atat de mandru de realizarea ta, incat nu vei mai comite pacate culinare. Transforma dorinta de a-ti mentine greutatea in stil de viata — lupta cu kilogramele in plus nu trebuie sa fie neaparat o lupta.

Transforma-ti stilul de viata pentru totdeauna si nu va mai trebui sa te straduiesti sa slabesti.