Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Slăbește fără să încerci măcar

Idei de meniu Trebuie sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, doua gustari, iar cina sa fie luata mereu inainte de ora 7 seara. Idei pentru micul dejun: 8 dimineata O salata de fructe dintr-un mar, o para, o portocala si o lingura de migdale.

Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme

O salata din o rosie, un castravete, un ardei si cateva crutoane din paine integrala. O felie de paine prajita, 50 de grame de branza tofu, un ardei mic si un pahar de fresh de portocale.

slăbește fără să încerci măcar

Idei pentru gustare: 11 dimineata 3 linguri mix de nuci si seminte 1 fruct la alegere Un smoothie din fructe sau legume. Idei pentru pranz: ora O cana de supa de rosii si de grame de legume la gratar slăbește fără să încerci măcar, vinete, ciuperci.

slăbește fără să încerci măcar

Paste integrale cu sos de rosii si busuioc, o lingurita de ulei de masline, optional, un catel de usturoi zdrobit. Slăbește fără să încerci măcar brun cu fasii de ardei rosu, galben si verde. O cana de ciorba de legume si de grame de sote de spanac.

Procesul de slabire implica multa munca si disciplina, asa ca trebuie sa fii constienta in ce te bagi daca vrei sa pierzi kilogramele in plus. Dar daca nu vrei neaparat sa slabesti, nu mai numeri caloriile si faci sport din cand in cand, trebuie sa stii cateva moduri in care poti pierde caloriile fara sa te gandesti la acest proces. Iata ce trebuie sa faci, fara dieta sau sport. Incepe-ti intotdeauna masa cu un pahar cu apa - Vei fi mai hidratata si te vei satura mai repede. Fa cateva schimbari simple la fiecare masa - Alege un dressing de tip vinegreta decat unul cu grasimi.

Idei pentru gustare: ora 1 morcov taiat bastonase 1 kiwi si o lingura de alune 1 mar si biscuiti digestivi integrali. Idei pentru cina: ora O salata cu telina, morcov, mar si struguri.

slăbește fără să încerci măcar

Tocanita de ciuperci, cu rosii, patrunjel proaspat si putin ardei iute. Mix de salata verde, cu branza tofu, masline si putina lamaie. Redu flacara si fierbe la foc mic 15 minute, pana se umfla boabele. Scurge quinoa si mut-o apoi intr-un vas, ca sa se raceasca.

slăbește fără să încerci măcar

Intre timp, combina intr-un bol uleiul, zeama de lamaie si otetul, ca sa obtii dressingul pentru salata. Cand quinoa s-a racit, amesteca dressingul cu restul ingredientelor si asezoneaza boabele fierte.

slăbește fără să încerci măcar

Imparte salata in farfurii si serveste-o. Serveste salata fie pe paine prajita, fie intr-un sandvici.

Cum Slabesti 10 kg Fara Efort?

Pentru a se pastra mai bine, acopera vasul cu folie de plastic si tine salata la frigider cel mult 2 zile. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

  • Este firesc ca greutatea noastra sa se schimbe pe parcursul anului, insa niciodata drastic.
  • Incerci sa slabesti si nu reusesti? Iata 7 strategii care te vor ajuta - Donna Medical Center
  • Sau mai bine zis: dieta ca stil de viață?
  • Pierderi în greutate timpii de cursă
  • Snap Autoarea într-o poză în care-ți arată că are deja corpul de plajă.
  • Ghid pentru leneșul din tine: cum să slăbești fără dietă sau sală
  • De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus