Nu renunta la slabit si la a te mentine in forma dupa menopauza | f11.ro

Slăbește înainte de menopauză. Dieta de slabire la menopauza: alimente recomandate si exemple de meniu

slăbește înainte de menopauză

Dietă şi slăbire Sănătate Menopauza induce schimbări de tot felul în corpul tău, atât din punct de vedere psihic, cât şi fizic. Aplică aceste reguli de alimentaţie de la primele neplăceri, ca să ai o viaţă sănătoasă şi liniştită.

slăbește înainte de menopauză

Urmează cele 10 porunci ale dietei după menopauză. Slăbeşte sănătos după prima tinereţe.

Cum să slăbești: Mănâncă asta o lingură în fiecare seară înainte de a merge la culcare

Dacă le vei urma imediat, deşi momentul menopauzei e încă departe, s-ar putea chiar să nu mai ai probleme! Înlocuieşte în meniul zilnic, de 3 ori pe săptămână, carnea cu soia.

  1. Arde grăsime nedorită
  2. Nu e obligatoriu sa te ingrasi la menopauza! - f11.ro
  3. Cum slăbim la menopauză: sfaturi, diete şi trucuri utile - CSID: Ce se întâmplă Doctore?

Adaugă brânză de slăbește înainte de menopauză la salate, peste o pizza superset de arsură de grăsime prepară-ţi tartine cu tofu, pateu sau mezeluri din soia, bea 1 pahar cu lapte de soia pe zi.

Fitoestrogenii pe care soia îi conţine din belşug ameliorează multe din neplăcerile asociate premenopauzei şi menopauzei propriu-zise. Dar există şi motive legate de menopauză pentru care trebuie să le incluzi în hrana ta: fitoestrogenii, faptul că ajută la eliminarea constipaţiei şi a transpiraţiei excesive, la ţinerea sub control a greutăţii.

slăbește înainte de menopauză

Scoate făina albă din dulap şi înlocuieşte-o cu făină integrală. Renunţă la pâinea albă în favoarea celei negre sau măcar intermediare, obişnuieşte-te să mănânci fulgi de cereale în fiecare zi, fără zahăr adăugat. Un mic dejun cu fulgi de ovăz, iaurt şi un suc de fructe proaspăt stors îţi oferă energie şi substanţe nutritive suficiente pentru o zi întreagă, fără să te îngraşe.

Dieta pentru menopauza

Reduci mult riscul unei forme grave consumând cât mai multe lactate, în special degresate. Alege laptele dulce sau bătut, iaurtul, chefirul, brânza dulce şi mai puţin telemeaua e sărată sau caşcavalul are multe grăsimi.

slăbește înainte de menopauză

Aportul lor de calciu este esenţial pentru a combate osteoporoza, transpiraţia excesivă, scăderea tonusului muscular, pentru sănătatea inimii şi a sistemului nervos. Peştele, în special cel de apă sărată, conţine toţi acizii graşi esenţiali, minerale fosfor, potasiu, sodiu etc.

slăbește înainte de menopauză

Dacă îl preferi rasol, la grătar sau la cuptor, cu multă lămâie, te ajută să-ţi păs-trezi şi silueta. Citeşte mai departe şi vezi ce alte 5 porunci ale dietei după menopauză trebuie să urmezi.

slăbește înainte de menopauză

Află cum, pe pagina următoare!