Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine! | Femeia

40 de ani nu poate slăbi

Conținutul

    40 de ani nu poate slăbi slăbire cu amănuntul

    Pe măsură ce avansezi în vârstă îţi este mai greu să-ţi controlezi greutatea, mai ales dacă renunţi şi la mişcare. Respectă aceste reguli pentru a scăpa de câteva  kilograme bune!

    Ştiri pe aceeaşi temă Dieta GM te scapă de 7 kilograme într-o săptămână O jumătate de oră de mişcare zilnic Când vrei să slăbeşti mult, e posibil să alegi o dietă fulger sau să faci sport intens, iar riscul de a pierde masă musculară este ridicat.

    40 de ani nu poate slăbi slăbește c9

    Exerciţii fizice moderate te-ar ajuta mai mult să slăbeşti în mod sănătos. Dacă n-ai posibilitatea să mergi la sală, e bine să faci orice tip de mişcare 30 de minute pe zi: gimnastică acasă, de ori pe săptămână, mers, alergare, bicicletă.

    In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta. Si cu siguranta ati incercat si cateva diete. La fel de cert e si faptul ca ati realizat deja ca dietele nu functioneaza intotdeauna si nici inceputul brusc al unui nou program de exercitii severe nu rezolva problema. Exista un motiv intemeiat pentru care schimbarile bruste, drastice, nu va ajuta sa slabiti si sa va mentineti mult timp, ba mai mult se intampla chiar sa va ingrasati. Ati observat ca greutatea voastra are tendinta de a ramine aproape constanta saptamina de saptamina, chiar daca intr-o zi mincati numai prostii, si ziua urmatoare va simtiti destul de bine?

    Program fix de masă O altă schimbare importantă pe care o poţi face pentru a slăbi este să mănânci mai puţin şi mai des, de ori pe zi, lăsând ore între mese. Ia un mic dejun uşor acasă, apoi un iaurt degresat la prima gustare, un prânz nu prea copios, o a doua gustare cu câteva seminţe sau un fruct, care te feresc de pofta de dulciuri şi de o cină bogată.

    Porţiile mai mici, luate la distanţe scurte de timp, la ore fixe îţi asigură senzaţia de saţietate.

    40 de ani nu poate slăbi fustă neagră de slăbire