Problema: pierderea în greutate nesănătoasă

Efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice, Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Deshidratarea in sport - Revista Galenus

Revista Galenus Oboseala pe care o resimte sportivul efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice pe care o relateaza chiar inaintea inceperii antrenamentului se datoreaza de cele mai multe ori unui status de hidratare insuficient. In momentul aparitiei senzatiei de sete, se considera ca organismul este deja deshidratat, bazandu-ne pe decalajul de timp intre deshidratare si senzatia de sete.

  • Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?
  • Scădere în greutate rm3
  • Posibile motive pentru care nu poți slăbi

Alti factori care maresc riscul de crestere a temperaturii corpului in timpul efortului, ca urmare cum să slăbești pentru adulți tineri deshidratarii sunt: anumite medicamente, depletia de glicogen si glucoza din muschi, somn insuficient.

Layman DK ed : Nutritia si exercitiul aerob.

ce este o pierdere în greutate sănătoasă pe lună judo te face să slăbești

Efectul cel mai grav al deshidratarii, tabel 1. O problema particulara a fost constatata in cazul boxerilor, la care deshidratarea creste riscul leziunilor cerebrale. Cand temperatura corpului creste excesiv din cauza deshidratarii, pot aparea urmatoarele simptome: ameteala, confuzie, greata, eritem facial, accelerarea pulsului, lipotimie. Acestea pot fi prevenite incurajand sportivul sa bea lichide inainte, in timpul si dupa sesiunea de exercitii, sa aiba un program de odihna si pauze de apa.

Se recomanda purtarea de haine deschise la culoare si largi pentru a permite libera circulatie a aerului, inlaturarea hainelor transpirate care reduc abilitatea pielii de a raci organismul.

Deși unii sportivi pot folosi strategii sănătoase pentru a-și atinge obiectivele, mulți aleg să pună în aplicare metode nesigure de pierdere în greutate. In conformitate cu Jurnal de formare sportivă, practicile nesigure pot include tehnici de deprivare care provoacă deshidratare, înfometare și dispariție. Potrivit altor cercetări, este obișnuit ca un atlet să combine metode severe de restricție calorică și deshidratare pentru a reduce grăsimea corporală. Următoarele practici comune nesigure de pierdere în greutate au fost evidențiate în National Athletic Trainers 'Association Declaratie de Pozitie: Volumul de deshidratare include o varietate de metode comune rapide de pierdere în greutate în rândul sportivilor care doresc să ajungă la o greutate corporală mai mică pentru concurență.

Intr-un studiu dublu orb, randomizat, efectuat pe jucatorii de baschet de la Universitatea de Stat Pennsylvania, s-au determinat efectele hidratarii pe 15 jucatori de baschet cu varsta cuprinsa intre 12 si 15 ani. S-au instituit trei sesiuni de antrenament de cate doua ore fiecare, la distanta de o zi una de cealalta, in conditii de temperatura crescuta cu diferite strategii de consum de lichide.

pierderea în greutate rubin sfaturi pentru a pierde în greutate înainte de a cântări

Deshidratarea si forta musculara. Testosteronul — hormon anabolic asociat cu cresterea masei musculare, in timp ce cortizolul este un hormon de stres asociat cu cererile mari de energie. Atletii au efectuat 10 minute de alergare pe banda, cu valori diferite in statusul de hidratare in functie de consumul maxim de oxigen V02 maxim.

In concluzie, deshidratarea determina o schimbare nefavorabila in statusul hormonal prin producerea in exces a hormonilor catabolici, comparativ cu sportivii hidratati adecvat. Cercetatorii australieni au efectuat un studiu in pe 10 sportivi, pentru a masura temperatura de baza cu ajutorul unui sistem special de telemetrie in interiorul unei pastile care sa aduca informatii asupra statusului de hidratare al sportivilor.

Parteneri:

Au testat doua teorii: — ca deshidratarea progresiva ar fi legata de cresterea temperaturii de baza a corpului. Acest fapt confirma faptul ca organismul reglementeaza raspunsul sau termic in timpul efectul pierderii în greutate asupra performanței atletice fizice prelungite, intr-un interval sigur, independent de greutatea pierduta.

Astfel, au aparut controverse cu ghidul ACSM. Este important a fi evitata si hiperhidratarea, care nu e necesara pentru a mentine termoreglarea si, in plus, poate determina disconfort gastrointestinal, si in cazuri extreme encefalopatia hiponatremica prin diluarea nivelurilor plasmatice de sodiu. Hiponatremia are un tablou clinic similar deshidratarii si are potential letal. Este mai frecvent intalnita la sexul feminin si in sporturile de anduranta, ca maratonul si ciclismul pe distante lungi.

Ce este slăbitul din grăsime?

S-a ajuns la concluzia ca nivelurile de hidratare necesare pentru siguranta si performantã optime sunt diferite in functie de sportul practicat. Autor: Dr. Alin Nicolae Popescu, medic specialist medicina sportiva Manager medical F. Rugby Bibliografie selectiva: 1.

bcbs ma pierdere în greutate beneficiu cum să pierzi grăsimea într-un mod simplu

Morgan, R. Patterson, and M. Acute effects of dehydration on sweat composition in men during prolonged exercise in the heat. Acta Physiol. Montain, S. Cheuvront, and M. Exercise-associated hyponatremia: quantitative analysis for understand the aetiology.

De ce reducerea greutății este adesea nesigură pentru sportivi

Sports Med. Below, P. Mora-Rodriguez, J. Gonzalez-Alonso, and E. Fluid and carbohydrate ingestion independently improve performance during 1 h of intense exercise.

Sports Exerc. C: National Academy Press, pp. Armstrong, S. Maresh, J. Castellani, M. Bergeron, and R. Urinary indices of hydration status.

pierdere în greutate suburbană MS Kay Robinson scădere în greutate

International Journal of Sports Nutrition Mellion M. Fii conectat la noutățile și descoperirile din domeniul medico-farmaceutic! Utilizam datele tale in scopul corespondentei si pentru comunicari comerciale.

Pentru a citi mai multe informatii apasa aici. Please leave this field empty.

Iată 7 aspecte importante prin care puteți pierde în greutate cu succes 13 MayNutritie Admin Tags: beta fuel, bautura energizanta, triathlon, iron man, sis beta fuel 0 likes views 0 comments Știm cu toții că pierderea în greutate este un proces dificil ce necesită timp, voință și multă muncă din partea noastră. Pentru început trebuie să identificăm factorii care ne influențează pierderea în greutate și să o includem în rutina noastră zilnica. Iată 7 aspecte care participă la acest scop.

Sunt de acord cu politica de confidentialitate Articole recomandate.