Grasimea de pe burta – mai periculoasa decat poti crede | scoaladeblog.ro

Pierde grăsimea păstrează curbele, Cum se face o curbă C în Pilates

Cum se face o curbă C în Pilates 8 Min. Această schemă a abs-ului este folosită ca parte a configurației pentru mulți semnați Pilates se deplasează pe covoraș și chiar echipament.

  • Slim down nu în vrac
  • Prospera cu pierderea în greutate
  • A treia lună de sarcină - Simptome și dezvoltare fetală Yoga asana reduce grăsimea din burtă?
  • За несколько последних недель.

Într-un studio Pilates cu un instructor instruit, veți învăța să vă perfecționați curba C, dar pe cont propriu poate fi un concept evaziv.

Încercați să vă scoateți absul cu acest exercițiu, astfel încât să puteți stăpâni această poziție esențială. Beneficii Curba C este un arc uniform la fel ca litera C. În viața de zi cu zi este cel mai frecvent să îți flexezi doar coloana vertebrală în gât și în partea superioară a spatelui.

pierde grăsimea păstrează curbele timpul necesar pentru a pierde grăsimea

Crearea unei curbe C include flexarea coloanei vertebrale lombare, care este de obicei concavă mai degrabă cu forma convexă a curbei C. De asemenea, căutați o curbură uniformă în toată coloana vertebrală. Exercițiile care necesită o deformare abdominală profundă, inclusiv toate exercițiile de rulare și cele în care te așezi și apoi pierde grăsimea păstrează curbele, necesită să lucrezi prin curba C. Practicând această mișcare, veți fi mai bine pregătiți pentru exercițiile Pilates.

Răspunsul 1: Nimic nu este în neregulă cu tine. Nu ești defect. Majoritatea mănâncă adevărate gunoaie.

Veți dori să înțelegeți cum să vă executați curba C înainte de a începe oricare dintre exercițiile de rulare, cum ar fi rularea ca o minge, balansorul pentru picioare deschise, orseal Instrucțiuni pas cu pas Stai cu genunchii aplecați și cu picioarele plate pe podea. Începeți cu o coloană vertebrală înaltă și trageți abdominalele în sus și în sus.

Cum se face o curbă C în Pilates

Partea de sus a capului îți atinge cerul și umerii tăi sunt relaxați. Pune mâinile în spatele genunchilor cu coatele ridicate și în afară. Luați câteva respirații aici pentru a simți ce se întâmplă în abdomenele voastre.

pierde grăsimea păstrează curbele îndepărtați grăsimea de pe pleoapă

Pe măsură ce inspirați, respirația vă va extinde ușor peretele abdominal. Pe măsură ce expirați, trageți talia în sus și creșteți și mai înalte. Luați o altă inhalare și expirați-vă, trageți-vă de abs pentru a forma o buză profundă.

pierde grăsimea păstrează curbele mananc grasime si slabesc

Pretinde că cineva are un șnur fixat pe burtă din spate. În timp ce expiri, simți șirul trăgând burtica chiar înapoi prin pierde grăsimea păstrează curbele vertebrală și în sus spre partea superioară a peretelui din spatele tău. Pe măsură ce abs-ul se adâncește spre coloana vertebrală, țineți-vă gâtul lung, umerii relaxați și lăsați șoldurile să se curbeze sub tine pentru a deschide partea inferioară a spatelui.

Ghidul final pentru pierderea rapidă a grăsimii din stomac (chiar dacă dormi)

În timp ce vă adânciți ondularea, rezistați la orice prăbușire. În schimb, alungiți-vă în sus și în jos pentru a crea o curbă C înaltă, mai degrabă decât una superficială. În cel mai adânc punct de jos, țineți poziția. Coborâți privirea spre abdominal și urmăriți ce se întâmplă în timp ce respirați.

Ia trei respirații adânci în interior și în afară și trage și mai adânc în curbă. Cu fiecare expirație trageți abs-urile puternic. După a treia respirație, rotiți în sus și peste picioare pentru a reveni la ședere.

pierde grăsimea păstrează curbele top zece sfaturi pentru pierderea de grăsime

Repetați secvența de cel puțin de două ori mai înainte de a se învârti și de a reveni la poziția inițială verticală. Greșeli comune Evitați aceste erori pentru a vă asigura că atingeți curba C. Capul scrâșnind în gât Păstrează-ți gâtul mai degrabă decât să faci ca o broască țestoasă și să-l retragi în umeri.

  • Cum să arzi grăsimea abdominală în 7 pași Cum aplici gheața pe burtă și șolduri
  • Oraș pierdere în greutate
  • Menopauză de slăbit
  • Cum 2 arzi grăsimea stomacului.
  • Noiembrie 16, Minute Pentru A Citi: 50 Curbele sunt frumoase; exces de grăsime din burtă, nu atât de mult - mai ales că îți poate afecta sănătatea în moduri foarte proaste.

Colindarea pieptului Vrei ca pieptul tău pierde grăsimea păstrează curbele mențină arcul de la C. Nu-l lăsa să devină o crenguță. Umeri agățați Ține-ți umerii relaxați.

pierde grăsimea păstrează curbele lipsa respirației arzătorului de grăsimi

Modificări și variații Lucrați cu instructorul dvs.